あと２日。かる～く

昨日の祝日に走ろうと思ったが気分がのらず。２日前の夜に慌てて5km。なんとなく身体が重いのは間隔明け過ぎたかな…？

ペースも速かったかもしれない。

ずっとテニスシューズで走ってたのをランニングシューズに変えた影響かな。本番は履き慣れたテニスシューズで走ろかな。

マイナスな感覚で最後の練習が終わり…。

あと８日。お昼に20km🏃

土曜日のお昼。10kmコースを2周する。暇な娘は自転車でついてくるというが…。

娘のおしゃべりを聞きながらの楽しい１周目。きつくは無いけど…８km過ぎた辺りから不安が…。あと10km走るのか…走れるのか………と思っていると１周目が終わる。娘はここでバイバイ。疲れたんだって。

さて２周目。

13km地点で足の裏が痺れてきた。明らかに疲労を感じる。

15km。足首、膝の痛み。それでもあと5kmと思えば何とかなる？！

17km。しんどさピーク。息も絶え絶え。

そしてゴール。21.195kmには届かず。本番はあと１kmちょっとプラス。まぁなんとかなるか〜。

あと12日。久しぶりに10km

本番まで2週間を切った。一回20km走ってみないとなー。チャンスは今週末のお休み。とりあえず目標として今日は10km。まあ楽しく走れた。

あと14日。病み上がりのラン

葛根湯を２日間服用して体調も戻ってきた。本番も近づいて来たのでちょっと焦り気味。

久しぶりのラン。６分半/kmで2kmのつもりで出発。1km走って余裕を感じたのでもう少し…予定の倍程度走れた。

あと19日。体調不良？

2/7

口内炎が酷い。舌の側面にギザギザの跡が出来るタイプ。まぁでも走れるかなーっと思って5kmランに出発。ペースは6分/km前後。

足が重い…息すると口内炎が痛い…失敗したかな…。

3km地点まで行って心が折れかけ…４km手前でギブアップ…。

残りは歩いて帰りました。

あと22日。夕飯前の10km

土曜日出勤後のランニング。金曜日に走ろうと思ったがなんとなく気が向かなかったので今日はmust。目標は6分30秒/kmにして17:30出発。

楽しく走れたんだけど後半ちょっときつかったな…。次の週末は15km走る事を目標に平日に5kmランニングして慣らしておこう。

あと27日。ハーフマラソン

１月末のトレーニングは色々調べて、６分30秒/1kmを目標にした。ハーフマラソン21kmを２時間半で走るためのペースらしい。

1/21 5km

1/28 5km

大型寒気の影響で雪は降るし気温は下がるしで走り始めるまでが大変😖走り始めたら身体はポカポカなので大丈夫なんですがね…。

1/30 10km

ラン中にスマホ電源無くなったので途中までしかLAPは残せなかったけど、10km+αを１時間10分で走れた。そろそろ20km走って見ようかなー。